更新日：2026年7月7日
６月に入り、気温や湿度の上昇、気圧の変化などで、夏バテや体調不良を起こしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんなときは栄養をとるのがよいとされていますが、心身の調子が乱れると、食欲も落ち込んでしまうことも多いと思われます。
そこで今回は、体調を崩しがちなこの季節でも食べやすいごはんが満載の本をご紹介します。
おいしく栄養満点で食べやすい。そんなご自愛ごはんで、こころとからだをたっぷりいたわるのはいかがですか。
展示資料
- 『免疫力アップレシピ』
- 今泉/マユ子‖著，清流出版，2021.7，当館請求記号：369.3/Q 1
- 『四季を楽しむビジュアル嚥下食レシピ』
- 宇部リハビリテーション病院‖監修，全日本病院出版会，2019.2，当館請求記号：493.73/P 9
- 『夏の不調を整える。』
- 宝島社，2025.7，当館請求記号：498.3/Q 5
- 『栄養学』
- 飯田/薫子‖監修，新星出版社，2023.10，当館請求記号：498.55/Q 3
- 『いのちを守る水分補給』
- 谷口/英喜‖著，評言社，2023.6，当館請求記号：498.56/Q 3
- 『二十四節気を楽しむ薬膳』
- 薬膳健康づくり研究会‖編著，東京農業大学出版会，2018.6，当館請求記号：498.583/P 8
- 『薬膳・漢方食材&食べ合わせ手帖』
- 喩/静‖監修，西東社，2018.7，当館請求記号：498.583/P 8
- 『みそ玉』
- 村上/祥子‖著，永岡書店，2019.2，当館請求記号：498.583/P 9
- 『野菜が決め手!栄養の「こつ」』
- 佐藤/秀美‖著，柴田書店，2023.5，当館請求記号：498.583/Q 3
- 『心も体もよろこぶ養生酒大全100』
- 福光/佳奈子‖著，自由国民社，2024.12，当館請求記号：498.583/Q 4
- 『日本薬膳学会和の薬膳』
- 日本薬膳学会‖編，講談社，2024.1，当館請求記号：498.583/Q 4
- 『昔の知恵からはじめる回復のためのレシピ』
- 山田/奈美‖著，ダイヤモンド社，2025.4，当館請求記号：498.583/Q 5
- 『かみやすい飲み込みやすい高齢者のやわらか食132』
- 江頭/文江‖著，学研プラス，2019.6，当館請求記号：498.59/P 9
- 『身近な人のために作るかみやすい&飲み込みやすい高齢者のやわらかごはん』
- クリコ‖著，成美堂出版，2025.11，当館請求記号：498.59/Q 5
- 『ハーブティー事典』
- 佐々木/薫‖著，池田書店，2021.8，当館請求記号：499.87/Q 1
- 『忙しくても作れる!料理教室の先生のアイディアおかず』
- ベターホーム協会‖編集，ベターホーム協会，2016.9，当館請求記号：596/P 6
- 『やわらかいごちそう』
- 川上/文代‖著，辰巳出版，2018.10，当館請求記号：596/P 8
- 『1人分のシニアごはん』
- 検見崎/聡美‖[著]，枻出版社，2019.8，当館請求記号：596/P 9
- 『1時間で10品超時短つくりおき』
- 大西/綾美‖著，西東社，2020.5，当館請求記号：596/Q 0
- 『絶品おかずはめんつゆで』
- 市瀬/悦子‖著，学研プラス，2020.7，当館請求記号：596/Q 0
- 『藤井恵のちょっと具合のわるいときの食事』
- 藤井/恵‖著，婦人之友社，2022.9，当館請求記号：596/Q 2
- 『ロジカル電子レンジ調理』
- 前田/量子‖著，主婦の友社，2022.3，当館請求記号：596/Q 2
- 『弘兼憲史のサッとつくれてウマイつまみ54品』
- 弘兼/憲史‖著，ビジネス社，2023.3，当館請求記号：596/Q 3
- 『疲れていても、おいしいものが食べたい!』
- 若山/曜子‖著，家の光協会，2024.6，当館請求記号：596/Q 4
- 『わたしが元気なのはこれを食べているから』
- 横山/タカ子‖著，家の光協会，2024.3，当館請求記号：596/Q 4
- 『自炊の壁』
- 佐々木/典士‖著，ダイヤモンド社，2025.3，当館請求記号：596/Q 5
- 『ちょっと具合のよくないときのごはん』
- 倉嶋/里菜‖編著，日東書院本社，2025.3，当館請求記号：596/Q 5
- 『まいにち食べたい!生姜レシピ』
- 森島/土紀子‖著，永岡書店，2025.9，当館請求記号：596/Q 5
- 『毎日の食べるみそ汁100』
- 杵島/直美‖著，ブティック社，2017.11，当館請求記号：596.21/P 7
- 『体がよろこぶお漬け物』
- 井澤/由美子‖著，誠文堂新光社，2019.7，当館請求記号：596.3/P 9
- 『豆乳』
- ウー/ウェン‖著，主婦と生活社，2023.9，当館請求記号：596.3/Q 3
- 『からだ整えおにぎりとみそ汁』
- 藤井/恵‖著，主婦と生活社，2023.5，当館請求記号：596.3/Q 3
- 『おにぎり読本』
- ごはん文化研究会‖編，講談社，2023.2，当館請求記号：596.3/Q 3
- 『からだの中から整うおかゆレシピ』
- 堤/人美‖著，エムディエヌコーポレーション，2023.10，当館請求記号：596.3/Q 3
- 『永谷園のめざまし茶づけレシピ』
- 永谷園‖監修，幻冬舎，2025.9，当館請求記号：596.3/Q 5
- 『薬膳ナムル手帖』
- 植木/もも子‖著，家の光協会，2022.4，当館請求記号：596.37/Q 2
- 『身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ』
- 増子/友紀子‖著，エムディエヌコーポレーション，2024.3，当館請求記号：596.37/Q 4
- 『体にこもった熱を取る薬膳』
- 幸井/俊高‖監修，河出書房新社，2025.8，当館請求記号：596.37/Q 5
- 『揖保乃糸毎日食べたいそうめんレシピ』
- 兵庫県手延素麵協同組合‖監修，ワニブックス，2023.7，当館請求記号：596.38/Q 3
- 『朝10分でできるスープ弁当』
- 有賀/薫‖著，マガジンハウス，2019.10，当館請求記号：596.4/P 9
- 『蒸し野菜でおいしいいたわりおやつ』
- あいり‖著，日東書院本社，2024.12，当館請求記号：596.65/Q 4
- 『毎日がしあわせになるはちみつ生活』
- 木村/幸子‖著，主婦の友インフォス，2017.3，当館請求記号：646.9/P 7
- 『こんなときなに食べる?』
- 牧野/直子‖監修，KADOKAWA，2023.11，当館請求記号：J/498
- 『生き抜くためのごはんの作り方』
- 河出書房新社‖編，河出書房新社，2022.2，当館請求記号：J/596
